🧘♀️ تمارين قاع الحوض (كيجل)
✨ تمارين قاع الحوض تساعد في:
• تقوية العضلات الداعمة للمثانة والرحم.
• تحضير جسمكِ للولادة.
• تسريع الشفاء بعد الولادة.
💪 مارسي هذه التمارين بانتظام صباحًا لتحسين مرونة العضلات وزيادة السيطرة عليها.
🤍 ابدئي اليوم بخطوة صغيرة ذات تأثير كبير!
#تمارين_كيجل #تحضير_للولادة #صحة_الحامل #ماماز_بلس 💡
العضوة: 221161115 , منذ 9 أشهر
1. قبل الحمل: • ممارسة تمارين كيجل قبل الحمل تساعد في تقوية العضلات وتحضير الجسم لتحمل الضغط أثناء الحمل. 2. أثناء الحمل: • تمارين كيجل مفيدة جدًا أثناء الحمل لتقوية العضلات الداعمة للرحم والمثانة. • يمكن البدء في أي وقت خلال الحمل، لكن الأفضل أن تستشيري طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لوضعك الصحي. 3. بعد الولادة: • يمكن البدء بممارستها بعد الولادة (بمجرد أن يسمح الطبيب بذلك)، لأنها تساعد في الشفاء وتحسين السيطرة على المثانة
العضوة: 2940651118 , منذ 9 أشهر
هل ابدا فيها من الشهر الرابع او الخامس؟
العضوة: 2911283440 , منذ 9 أشهر
انا راح اخلص شهري التاسع ماعندي بوادر للولاده شون اسوي هل تمارين وهل هيه مفيده اني اعمل القرفصا يوميا والاستجمام بالميه الدافى والمشي
العضوة: 290385173 , منذ 9 أشهر
مرحبا انا مدمنه بشرب الكولا وانا خالياً بشهر ثاني مو عارفي اقطعها يا ترا شو تأثير للجنين مع العلم انا ولدت 3 مرات بس ما كونت اشربها وانا خامل بعد 7 سنين ؟؟
العضوة: 1975073946 , منذ 9 أشهر
مرحبا متى نبدأ تمارين اي اسبوع
العضوة: 2912712952 , منذ 9 أشهر
تم
العضوة: 2479524263 , منذ 9 أشهر
مرحبا تمارين المشي لمدة ٢٠ دقيقه مفيدة للحامل؟