🥛 احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد! ✨ الكالسيوم والحديد ضروريان لدعم صحتكِ وصحة جنينكِ خلال الحمل. 🌿 مصادر غنية بالكالسيوم: • الحليب ومشتقاته. • الخضروات الورقية مثل السبانخ. 🍳 مصادر غنية بالحديد: • البيض. • اللحوم الحمراء. • العدس والبقوليات. 💊 ولا تنسي تناول المكملات التي يصفها طبيبكِ لضمان حصولكِ على الكميات الكافية. 💛 تغذيتكِ الصحيحة تعني بداية صحية لطفلكِ! #كالسيوم_وحديد #صحة_الحامل #تغذية_الأم #ماماز_بلس 💡